Arkeolojik kazılar sonucunda bulunan, yoga yapan insan figürleri incelendiğinde, yoganın tarihinin en az 5000 yıllık bir geçmişe sahip olduğu görülmüştür. Hint felsefesine göre yaşadığımız dünya ve hatta evren kalıcı değildir, belirli dönemlerde yok olup tekrar var olmaktadır. Genelde dünya su basmaları ile yok olur ve sular çekildikten sonra tekrar yeni bir [...]
20 Temmuz’da Ramazan ayı başlıyor. İslam’ın şartlarından biri olan “oruç”, Bakara suresinde Müslümanlara farz kılınmıştır. Oruç Kuran’da “savm–sıyam” olarak geçer. Savm kelimesi “hareketsiz kalmak, susmak, nefsi tutmak” anlamlarına gelir. Sıyam ise savm kelimesinin çoğulu olarak kullanılır. Gün doğmadan niyet edilerek günbatımına kadar katı ya da sıvı herhangi bir gıda almadan [...]
Sağlıklı kalabilmek için doğru yiyecekleri tüketmek gerekir ve bunun için birçok beslenme tarzı önerilmektedir. Geleneksel ya da bilimsel olarak araştırılmış, denenmiş, istatistiklerle incelenmiş beslenme çeşitleri bir genelleme içerirler, fakat doğrulukları yüzde yüz ispatlanamaz. Hiçbir besinin yeteri kadar sağlıklı olduğundan emin olamayız, çünkü yediğimiz yiyecekleri birçok etken etkiler. Örneğin, sebze ve [...]
Bültenimize bu ay yazacağım konuyu düşünürken, Gandhi’nin şu sözünü okudum: “Bugün o çok endişelendiğin yarın. Değer miydi?” Evet, yarınlar iyi de olsa, kötü de olsa her iki duruma da uyum göstermemiz gerekir. Bir sonraki anın neler getireceğinden emin olamıyoruz, bu bilinmezlik karşısında korkuyoruz, endişeleniyoruz, kaygılanıyoruz, arzularımızı gerçekleştirebilmek için hırslanıyoruz, bütün [...]
İnternet ufkumuzu açtı, sınırlarımızı genişletti, özgürleştirdi. Hiç gitmediğimiz yerleri görebilme, hiç bilmediğimiz insanları tanıma fırsatı, sınırsız bilgiye ulaşabilme imkânı sağladı, insanlık gelişimi için çok önemli bir devrim oldu. Teknoloji sayesinde iletişimin çok kolaylaştığı bu dönemde, telefon ve bilgisayar başında binlerce arkadaşa sahip olabiliriz artık. Onların neler yaptıklarını öğrenebiliriz. Yaptıklarına, yazdıklarına [...]
Dizlerin üzerine oturup gözlerimizi kapatarak birkaç derin nefes alıp poza başlıyoruz, dizlerin üzerine oturmak, ayak bileklerimizi, dizlerimizi, bacaklarımızın ön tarafındaki dokuları açıp esnetmeye başlar. Nefeslerimizi dinleyerek bilincimizi kendi içimize yöneltmeye başlamak, pozları meditatif halde, yüksek farkındalıkla yapmamıza yardımcı olur. Ellerimizi dizlerden biraz uzağa yerleştirerek dört ayak üzerine (satangasana) geliyoruz, parmaklarımızı [...]
2. Bölüm Bu yazıyı okumadan önce derin bir nefes alın ve tutabildiğiniz kadar tutun. Ne kadar tutabiliyorsunuz? Belki en fazla bir dakika… Kendi denemelerim 70 saniyeye kadar çıktı. Sonrasında patlayacak gibi hissetmeye başlarız. Eksikliği hissedilene kadar kimse takdir etmez ve soluk alıp vermenin ne kadar değerli olduğunu sadece nefessiz kaldığımızda [...]
Sanskritçe’de Eka bir, Pada ayak, Raja kral, Kapota ise güvercin anlamına gelir. Yoga Asana olarak bilinen hareketlerin çoğu doğadan etkilenerek tasarlanmıştır. Özellikle hayvanları gözlemlediğimizde, kendi kendine bedenlerinin ihtiyaç duyduğu hareketleri içgüdüsel olarak yaptıklarını görebiliriz. Kedilerin, köpeklerin omurgayı açıp canlandırmak için yaptığı hareketler gibi... Bu bakış açısıyla insanlar da hayvanları taklit ederek [...]
Kobra pozu, omurgayı, özellikle alt omurların bulunduğu bel bölgesini güçlendiren, disk kaymaları veya bel sorunları yaşayan hastalar için doktorların da önerdiği bir pozdur. Yin yogada Seal (fok balığı) poz olarak adlandırılır. Pozu yaparken rahat olabileceğimiz yoga matını ya da battaniyeyi yere seriyoruz ve üzerine yüzüstü uzanıyoruz. Kollarımız bedenin iki yanında, [...]