Günümüzde teknolojinin sağladığı avantajların yanında en önemli dezavantaj, fiziksel bedenimizi çok fazla kullanmıyor olmamızdır. Kullanmadığımız bölgeler zamanla fonksiyonunu yitirir, görevini doğru yapamaz hale gelir. Beden hareket kabiliyetini yavaş yavaş yitirmeye başlar, bunun yanında duruş bozuklukları da fiziksel problemlere neden olur.
Özellikle bilgisayar karşısında aynı pozisyonda uzun süre oturan kişilerin ortak problemi, omuzlardaki ve üst sırttaki ağrılar, sertlikler, kasılmalardır. Ağrıların ve sertliklerin giderilmesi için sürekli kasılı halde olan bu kasları açıp esneterek o bölgedeki kan akışını, enerji akışını rahatlatmamız gerekir.
Üst sırt, omuzlar, kürek kemikleri ve kolların esnetilip açılmasını sağlayan çok faydalı bir poz olan ‘kartal pozu’ aslında alt beden, bacaklar ve dengenin geliştirilmesi içinde çok faydalıdır. Fakat bu yazıda üst bedeni çalıştıran bölümünü anlatacağım.
Poza başlarken: Yerde ya da bir sandalyenin üstünde omurgayı düz tutarak oturuyoruz. Sağ kolumuzu dirsekten bükerek bedenin ortasına yukarı ve öne doğru getiriyoruz, daha sonra sol kolumuzu dirsekten bükerek sağ dirseğin üstünden geçirip avuçlarımızı birbirine çevirerek birleştiriyoruz (Eğer birleştiremiyorsak ulaşabildiği yerde bırakabiliriz, önemli olan dirsekleri iç içe geçiriyor olabilmek). Daha sonra dirseklerimizi yukarıya kaldırıyoruz ve ileri doğru itiyoruz. Derin bir nefes alıp nefesimizi boşaltırken üst sırttan hafifçe öne doğru katlanıyoruz. Uzun, derin nefesler alıp vererek pozun içinde en az beş nefes kalıyoruz. Sırttaki yatay kaslar yanlara doğru açılıp esniyor ve kürek kemiklerini tutan dokular açılıp esnerken, o bölgedeki kan dolaşımı ve enerji akışı rahatlıyor.
Bitirdikten sonra aynı duruşu kollarımızı değiştirerek tekrar yapıyoruz.
Her gün kartal pozunu yaptığınızda omuzlarınızda ve üst sırtınızdaki ağrıların, sertliklerin azaldığını ve kaybolduğunu göreceksiniz.
Fakat bu pozu yaptıktan sonra mutlaka ‘inek başı duruşu’ ile bedenin önündeki dokuları da (göğüs kafesi) açıp esneterek dengelemek gerekir.
