Paschimottanasana – Oturarak Öne Doğru Eğilme – Seated Forward Fold
Enerji akışını dengeleyen mükemmel bir duruştur. Yin tarzı yogada “Caterpillar (Tırtıl)” duruşu olarak bilinir. Bu pozda esnemesini istediğimiz bölgeler: bacaklarımızın arkasındaki kaslar (hamstringler), omurga ve sırt kasları. Yerde bacakları birbirine yakın uzatıp (dandasana) oturarak dümdüz bir sırt ile poza başlıyoruz. Bedenin üst kısmı yukarıya doğru uzuyor; birkaç derin nefes alarak [...]