Güçlü bir gövdeye sahip olmayı hepimiz çok isteriz. Bunun için ağırlık kaldırırız, mekik çekeriz ve daha bir sürü değişik sporlarla üçgen bir vücut, yağsız bir karın, açık ve geniş bir göğüs kafesi oluşturmak için gayret gösteririz. Bu çalışmaların tabii ki yararları var bedenimize, fakat unutmayalım ki güçlü bir gövdeyi taşıması için güçlü bacaklara, ayaklarımızın yere dengeli ve sağlam basmasına, ayak parmaklarının ve tabanının yere köklenmesine ihtiyaç vardır. Ayakların yere köklenmesi ve gövdenin yukarıya doğru uzaması yersel ve göksel enerjiyi bedende dengeye getirir. Denge ise bütün varoluşlar ile uyum içinde olmak anlamına gelir ve gerçek mutluluğu bulmamızı sağlar.
Yoga ise hayatta denge kurmaya yarayan bir yol, bir öğretidir. Geleneksel yoga öğretilerinde çömelmek önemli bir yer tutar, özellikle Hindistan’da ve Asya bölgesinde çömelerek oturan birçok insan görebilirsiniz. Bu çömelme pozunun birkaç değişik faydası vardır. Öncelikle kalça ekleminin açılmasını sağlar, ayak bileğini açarak daha iyi dengede kalabilmeye yardımcı olur.
Çömelme pozu için öncelikle avuçlarımızı omuzların altında yere bastırıp, dizlerimizi kalçaların altına gelecek şekilde yerleştirip birkaç nefes gözlerimiz kapalı dört ayak üzerinde (satangasana) kalalım. Daha sonra ayak parmaklarımızı ayaklarımızın altına kıvırarak yavaş yavaş kalçalarımızı yere doğru ağırlaştıralım ve ellerimizi yerden çekip kalbimizin önünde avuçlarımızı birbirine birleştirerek ayak tabanları üzerinde gelip çömelerek dengede kalabilmeyi deneyelim. Eğer dengede kalmak için ayak topuklarımızı yukarı doğru kaldırıp parmak uçlarımızda kalıyorsak, topukların altına battaniye ya da yastık gibi bir yükselti yerleştirerek kalçalarımızı rahat rahat yere doğru ağırlaştırabiliriz. Bu pozu yaparken üst bacak kemiğinin, kalça eklemindeki boşluğa girdiği açı, ayak bilek kemiğinin alt bacak kemikleri ile birleştiği bölümdeki sıkışıklık gibi farklılıklar, otururken bacaklarımız arasındaki mesafeyi belirler. Bazılarımız dizler birbirine yakın şekilde çömelirken, bazılarımız dizlerini genişçe açabildiği zaman pozun içinde rahat kalabilirler. Beden yapılarımız farklı olduğu için ayakların arasında kendi rahat edebildiğimiz bir mesafe bulalım. Önemli olan, pozun içinde omurgamızı kambur bir hale getirmeden alt omurların rahatça aşağıya doğru ağırlaşarak açılmasına izin verelim. Bu pozda istediğimiz kadar kalabiliriz.
Pozdan çıkarken eğer uzun süre pozda kaldıysak, önce avuçlarımızı yere getirip bedene destek olalım. Tekrar dört ayak üzerine gelip birkaç nefes pozda bekleyelim ve istersek yere sırtüstü uzanıp bir süre de yerde dinlenebiliriz.
Çömelerek tuvalet yapmak neden önemlidir?
Çömelme medeniyet geliştikçe ilkel bulunan bir duruş olarak görülür, fakat çömelme unutuldukça kolon kanseri, diz ve eklem rahatsızlıkları, omurga problemleri, kadınlarda doğum sırasında problemler çoğalmaya başlamıştır. Özellikle eklemlerimizi hareketsiz bıraktığımızda beden bu kısıtlı harekete göre eklem sıvısı üretmeye başlar ve yavaş yavaş eklemler görevini yapamaz hale gelir. Oysa her gün çömelerek tuvaletimizi yaptığımızda eklemlerimiz de her zaman hareketli kalacaktır.
Dışkılama ihtiyacı için en doğru pozisyon çömelme pozudur. Tuvalette çömelirken bacakların karnımıza yaptığı baskı sayesinde dışkının kolonda gerekli süzme ve elemeyi yaparak kalıntı bırakmadan dışarı atılması sağlanır. Bağırsaklar tamamen boşaltılmadan kalan her atığın içindeki sıvı emilip, kalan atık bağırsakların kıvrımlarında kalıp bedene sürekli zehir gönderir.
A Guide To Better Bowel Care adlı kitapta Dr. Bernard Jensen sistemin nasıl çalıştığına dair detaylı bilgiler vermektedir.
Nature Knows Best adlı kitapta ise Jonathan Isbit, apandisit, mesane sorunları, idrar kaçırma, kolon kanseri, bağırsak hastalıkları, fıtıklar, doğum ve doğum sonrası sorunlar, kabızlık, ince bağırsak sorunları, hemoroid, banyoda ani kalp krizleri, prostat hastalıkları, cinsel işlev bozuklukları, omurga sorunları gibi problemlerin çömelme alışkanlığımızı kaybettikten sonra çoğaldığına dair yaptığı araştırmalar ve açıklamalardan bahsetmektedir.
Yaşamsal önem taşıyan çömelme pozu ile ilgili daha detaylı bilgi edinmek isterseniz, her iki kitabı da internet ortamından satın alabilirsiniz.