Nilgün Çevik Gürel

30 Ekim 2016

Oruç

20 Temmuz’da Ramazan ayı başlıyor. İslam’ın şartlarından biri olan “oruç”, Bakara suresinde Müslümanlara farz kılınmıştır.  Oruç Kuran’da “savm–sıyam” olarak geçer. Savm kelimesi “hareketsiz kalmak, susmak, nefsi […]
29 Ekim 2016

Yoga Öğretilerinde Beslenme

Sağlıklı kalabilmek için doğru yiyecekleri tüketmek gerekir ve bunun için birçok beslenme tarzı önerilmektedir. Geleneksel ya da bilimsel olarak araştırılmış, denenmiş, istatistiklerle incelenmiş beslenme çeşitleri bir […]
29 Ekim 2016

Shavasana Corpse Pose Ceset Pozu

Bültenimize bu ay yazacağım konuyu düşünürken, Gandhi’nin şu sözünü okudum: “Bugün o çok endişelendiğin yarın. Değer miydi?” Evet, yarınlar iyi de olsa, kötü de olsa her […]
27 Ekim 2016

Partner Yoga Eşli Yoga

İnternet ufkumuzu açtı, sınırlarımızı genişletti, özgürleştirdi. Hiç gitmediğimiz yerleri görebilme, hiç bilmediğimiz insanları tanıma fırsatı, sınırsız bilgiye ulaşabilme imkânı sağladı, insanlık gelişimi için çok önemli bir […]
27 Ekim 2016

Dolphin Pose Ardha Adho Mukha Svanasana Yunus Balığı Pozu

Dizlerin üzerine oturup gözlerimizi kapatarak birkaç derin nefes alıp poza başlıyoruz, dizlerin üzerine oturmak, ayak bileklerimizi, dizlerimizi, bacaklarımızın ön tarafındaki dokuları açıp esnetmeye başlar. Nefeslerimizi dinleyerek […]
27 Ekim 2016

Nefes

2. Bölüm Bu yazıyı okumadan önce derin bir nefes alın ve tutabildiğiniz kadar tutun. Ne kadar tutabiliyorsunuz?   Belki en fazla bir dakika… Kendi denemelerim 70 saniyeye […]
27 Ekim 2016

Eka Pada Rajakapotasana Tek Ayaklı Güvercin Pozu Pigeon Pose (Sleeping Pigeon)

Sanskritçe’de Eka bir,  Pada ayak,  Raja kral, Kapota ise güvercin anlamına gelir.  Yoga Asana olarak bilinen hareketlerin çoğu doğadan etkilenerek tasarlanmıştır. Özellikle hayvanları gözlemlediğimizde, kendi kendine bedenlerinin […]
27 Ekim 2016

Bhujangasana Cobra Pose Kobra Pozu

Kobra pozu, omurgayı, özellikle alt omurların bulunduğu bel bölgesini güçlendiren, disk kaymaları veya bel sorunları yaşayan hastalar için doktorların da önerdiği bir pozdur. Yin yogada Seal […]
26 Ekim 2016

Nefes 1. Bölüm

1. Bölüm Çoğu zaman hiç dikkatimizi çekmeyen nefesler kusursuz bir mekanizma ile sürekli işler. Nefeslerimizi izlemek var olduğumuzu hissettirir. Nefes teknikleri ile alınıp verilen nefesler değil, […]