Nilgün Çevik Gürel

6 Kasım 2016

Agnistambhasana – Kare Poz – Fire Log Pose

Sanskritçe’de, Agni ateş; Stambha heykel anlamına gelir. Yin tarzı yogada Square (Kare) poz olarak bilinir. Agnistambhasana pozunun içinde sorunsuz kalabilmek için battaniyenin üzerinde rahat bir  bağdaş […]
6 Kasım 2016

Ardha Adho Mukha Svanasana (Anahatasana) – Eriyen Kalp – Melting Heart

Dolaşım sisteminin motor görevini gören kalbimizin sağlığına her yaşta dikkat etmek gerekir. Kalbin sağlığını korumak için, tansiyon ve kolesterol yüksekliğini önlemek, stres, sigara ve alkollü içkilerden […]
6 Kasım 2016

Anjaneyasana – Low Lunge Pose – Aşağıda Hamle Pozu

Yin yogada ‘dragon pozu’ olarak adlandırılan bu pozu yapmak için, kalın bir battaniyenin üzerinde dizlerimizin üzerine oturuyoruz, birkaç dakika gözlerimizi kapatıp nefeslerimize odaklanarak zihnimizi sakinleştiriyoruz, yavaşça […]
6 Kasım 2016

Paschimottanasana – Oturarak Öne Doğru Eğilme – Seated Forward Fold

Enerji akışını dengeleyen mükemmel bir duruştur. Yin tarzı yogada “Caterpillar (Tırtıl)” duruşu olarak bilinir. Bu pozda esnemesini istediğimiz bölgeler: bacaklarımızın arkasındaki kaslar (hamstringler), omurga ve sırt […]
6 Kasım 2016

Padmasana – Lotus Pose – Meditasyon (Dhyana) Oturuşu, 2. Bölüm

2. Bölüm:  Lao Tzu, “Tanımlanabilen Tao mutlak Tao olamaz, kelimelendirilen isim mutlak isim olamaz,” sözüyle kitabına başlar.  Onu anlayabilmek için doğayı anlamamız gerekir. Varoluşumuzun farkına varabilmenin […]
6 Kasım 2016

Padmasana – Lotus Pose – Meditasyon (Dhyana) Oturuşu, 1. Bölüm

1. Bölüm:  Padma Lotus çiçeği anlamına gelir. Kirli sularda yetişmesine rağmen, birçok kültürde kendini temizleyebilme özelliğinden dolayı saflığı sembolize eder. Çin simgeleri sözlüğünde, çiçeğin kendisinin bir […]
6 Kasım 2016

Parivrtta Janu Sirsasana – Revolved Head-to-Knee Pose – Omurgayı Çevirerek Başı Dize Değdirme Pozu

Yoga hareketlerini yaparken ve yaptıktan sonra çoğunlukla biraz acı hissederiz, o yüzden birçok insan bu acılar nedeniyle pozlardan kaçar korkarlar, kendilerine zarar vereceklerini düşünürler, ama asıl […]
6 Kasım 2016

Denge: Garudasana – Eagle Pose – Kartal Pozu

Varoluşun başlangıcından beri dengeler bulunmaktadır. Yaşam enerjisi dediğimiz güç bölünerek iki farklı enerjiyi oluşturmuştur. Taoizm bu karşıtlığı çok anlaşılabilir şekilde yin ve yang olarak sembolize etmiştir. […]
6 Kasım 2016

Vrksasana – Ağaç Pozu

Bu sabah melek yüzlü, melek huylu bir arkadaşımın, sevgili Buket’in ölüm haberini aldım. Hiç yakıştıramadım ona ölmeyi, kendi gibi güzel masmavi engin deniz bağrına bastı, ayırdı […]